Als u de diagnose COPD heeft gekregen zijn, naast het nemen van uw medicatie, stoppen met roken, gezonde voeding, bewegen en het vermijden van een zittend leven de belangrijkste ingrediënten van uw behandeling.
Bewegen verhoogt de levensverwachting en vermindert zowel het risico van verslechtering van uw conditie als het risico dat u in het ziekenhuis moet worden opgenomen. Het helpt bij het verminderen van ademnood en verlicht bezorgdheid en depressie.
Regelmatige fysieke activiteit wordt aan alle COPD-patiënten aangeraden, onafhankelijk van uw conditie. Door actief te zijn op een niveau dat u aankunt, bijvoorbeeld door in huis rond te lopen, de tuin in te gaan, te wandelen of deel te nemen aan groepsoefeningen, zult u zich op den duur beter voelen en meer energie hebben. Regelmatig bewegen heeft een positief effect op:
- spiersterkte
- mobiliteit
- balans (en daardoor het risico op vallen zal verlagen)
- uithoudingsvermogen
- stemming (en daardoor het risico op depressie zal verlagen)
- het gevoel buiten adem te zijn
- de functionele vermogens en de kwaliteit van leven
- helpen behouden van botmassa (kracht)
Welke soorten beweging?
- Alle vormen van beweging is goed.
- Aerobe beweging (zoals wandelen) en krachttraining voor armen en benen zijn beide belangrijk.
- Andere activiteiten zoals tuinieren kunnen meetellen.
Denkt u dat u een individueel trainingsprogramma nodig heeft? Of een aanpassing van de zuurstofdosis voor het bewegen? Of maakt draagbare zuurstofapparatuur het leven makkelijker voor u? Bespreek dit met uw behandelend arts of zuurstofverpleegkundige en zij zullen u hiermee helpen. Uw behandelend arts kan u eventueel doorverwijzen naar een gespecialiseerde longfysiotherapeut.