U kunt zelf invloed uitoefenen op de effectiviteit van uw zuurstoftherapie. Denk aan het volgende:
Als u nog rookt, probeer hier dan mee te stoppen.
Gebruik de zuurstof het aantal uren dat is voorgeschreven door uw behandelend arts.
Blijf bewegen, zelfs met zuurstofapparatuur. Er zijn draagbare zuurstofsystemen verkrijgbaar waardoor beweging buitenshuis makkelijker wordt.
Veiligheid
Bij een juist gebruik van zuurstoftherapie is er geen verhoogd gevaar op brand of een ongeluk in de thuissituatie. Het is wel erg belangrijk dat u de veiligheidsvoorschriften van Linde en de voorschrijver aandachtig leest en opvolgt voordat u met de behandeling begint.
Praktische adviezen voor alledag1
Er zijn enkele eenvoudige grondbeginselen die u kunt toepassen om uw dagelijks leven te verbeteren:
Het is belangrijk voor uw lichaam om een gezonde levensstijl aan te houden.
Beweeg regelmatig om de risico’s van een zittend bestaan te vermijden. Het verlies van spierkracht komt erg veel voor bij longfalen.
Een goede houding zorgt ervoor dat uw rug, ademhaling en uithoudingsvermogen verbeteren.
Bij alles wat u doet, neem de tijd, anticipeer en plan wat u wilt bereiken. Hiermee voorkomt u ongerustheid en stress, waar u ook van buiten adem kunt raken.
Houd het nummer van uw arts en mensen die u kunnen helpen bij de hand.
Persoonlijke verzorging
Neem een bad of een douche op een moment dat u er voldoende energie voor heeft, denk hierbij ook aan de avonduren. Installeer een douchestoeltje of -bankje in de douche om op te zitten. Afdrogen kost met een badjas minder inspanning dan met een handdoek.
Aankleden
Kies ervoor om te zitten terwijl u zich aankleedt.
Kies kleding die makkelijk aan te trekken is. Vermijd achterpanden met ritssluiting of knopen.
Probeer schoenen met veters te vermijden, maar als u hier echt de voorkeur aan geeft, buig dan niet voorover maar zet uw voet bijvoorbeeld op een krukje, omdat een samengedrukte buik de longcapaciteit verkleint.
Schoonmaken en klussen
Voor alle huishoudelijke taken en klussen is het comfortabeler als u op de juiste hoogte werkt.
Als u buigt om iets op te pakken, kniel dan. Dit maakt het makkelijker en minder vermoeiend wanneer u weer overeind komt. Ondersteun uzelf met uw beide ellenbogen.
Doe alles zoveel mogelijk zittend als u niet voldoende energie heeft.
Verzamel in keuken, badkamer en slaapkamer alles wat u nodig hebt voor u met uw taak begint.
Zoek naar makkelijke manieren om te koken en schoon te maken.
Vraag de mensen om u heen om zware objecten te helpen tillen.
Probeer te vermijden dat u lang voorover moet buigen.
Wandelen en bewegen
Uw uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren als u veel verschillende spieren van uw lichaam gebruikt.
Een dagelijkse wandeling van 20 minuten is een goed begin.
Als u even wilt rusten, kies dan een comfortabele plek om te zitten.
Uw longverpleegkundige raadt u wellicht aan een pulmonair rehabilitatieprogramma te volgen bij uw fysiotherapeut of bij een gespecialiseerd centrum.
Voor meer informatie over bewegen bij COPD kunt u ook kijken op de site van het Longfonds.
Traplopen
Neem de tijd als u trap moet lopen en neem pauze om op adem te komen.
Gebruik de trapleuning zoveel mogelijk bij het traplopen.
Winkelen/boodschappen doen
Als u gaat winkelen of boodschappen gaat doen, vraag waar mogelijk, een naaste om u te helpen. In het bijzonder met het tillen van zware spullen.
Als het niet anders kan, gebruik dan zo veel mogelijk een wagentje of auto om energie te sparen en uw onafhankelijkheid te bewaren.
Ga niet naar de winkels op de drukke momenten.
Als u nog andere medicatie gebruikt naast zuurstoftherapie, zorg dan dat u op tijd thuis bent voor uw medicatie.
Voeding
Het is belangrijk uw gewicht in de gaten te houden en gezond en rustig te eten met regelmatige tussenpozen.
Volg een gezond voedingspatroon dat u helpt op gewicht en in conditie te blijven.
Maak uitgebalanceerde maaltijden klaar met groenten en fruit en met eiwitten (vlees, vis, eieren, melk en soja).
Eet langzaam en vermijd praten tijdens de maaltijd.
Sociaal leven
Het is belangrijk activiteiten buitenshuis te blijven doen. Dagelijkse fysieke activiteit zoals wandelen, fietsen, zwemmen of naar de sportschool gaan, kan helpen wanneer u moeite heeft met ademen. Zij versterken de spieren die u nodig heeft bij de ademhaling.
Veel lokale verenigingen organiseren groepsactiviteiten zoals lichte wandelingen of excursies.
Plan uw uitjes van te voren en zorg dat u op tijd thuis bent voor uw medicatie.
Ga op pad wanneer u zich het meest fit voelt.
Regelmatige activiteiten helpen u bij het onderhouden van een rijker sociaal leven door het maken van nieuwe vrienden.
1. Living with COPD. Medline Plus. U.S. National Library of Medicine https://medlineplus.gov/copd.html#cat_77